ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់យើងទាំងអស់គ្នាពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ?ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក?
យើងច្រើនតែនិយាយថា ប្រដាប់ក្មេងលេងទន់ៗគឺសម្រាប់ក្មេងៗលេងជាមួយ។ ពួកគេចូលចិត្តប្រដាប់ក្មេងលេងទាំងនេះ ព្រោះវាមើលទៅទន់ កក់ក្តៅ និងកក់ក្ដៅ។ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទាំងនេះគឺដូចជា "បាល់បំបាត់ភាពតានតឹង" ដ៏ល្អសម្រាប់ពួកគេ។
ស្ត្រេសមិនដែលគោះទ្វាររបស់អ្នកមុនពេលវាមកដល់ទេ ហើយវាប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបតាមរបៀបដ៏ឃោរឃៅដូចគ្នា។
ឫសគល់នៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើន គឺស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹង។ នេះនៅទីបំផុតនាំទៅរកផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន និងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដែលនៅទីបំផុតអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃការខូចផ្លូវចិត្តសម្រាប់បុគ្គល។
ថ្វីត្បិតតែយើងដឹងថា ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង មិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញថាជាឱសថសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹង។ តោះមើលរបៀបដែលវាធ្វើវា។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ
មកដល់ផ្ទះ ឱបប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទន់អាចលុបបំបាត់ថាមពលអវិជ្ជមាននៃថ្ងៃដ៏យូរ និងនឿយហត់ ហើយប្រែក្លាយបន្ទប់ទៅជាកន្លែងព្យាបាលដែលពោរពេញដោយក្តីស្រឡាញ់ និងថាមពលវិជ្ជមាន។ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងអាចក្លាយជាដៃគូដ៏ស្មោះត្រង់ដែលគួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អ្នក ហើយពួកគេនឹងស្តាប់បេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ទាប។ នេះមិនមែនជាការបំផ្លើសទេ ព្រោះវាដំណើរការសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹង និងឯកោនៃជំងឺរាតត្បាត COVID-19 មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថា សត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេបានរក្សាពួកគេឱ្យនៅជាមួយ។ ពួកគេបានរក្សាឱ្យពួកគេនៅជាមួយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ភាពឯកោរបស់ពួកគេ; ឆ្ងល់ថាគេធ្វើយ៉ាងម៉េច?
បន្ធូរភាពឯកា
ពេលពេញវ័យ យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ឯកោច្រើន ជាពិសេសពេលយើងទៅសិក្សានៅបរទេស ឬផ្លាស់ចេញពីផ្ទះទៅកន្លែងថ្មីសម្រាប់ការងារ។
មនុស្សមួយចំនួនបានអះអាងថា សត្វពាហនៈបានជួយពួកគេឱ្យបន្ធូរបន្ថយភាពឯកោរបស់ពួកគេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ គេក៏ចាត់ទុកពួកគេជាដៃគូអចិន្ត្រៃយ៍។
បន្ធូរបន្ថយរបួស និងទុក្ខព្រួយ
មែនហើយstuffed សត្វត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "វត្ថុលួងលោម" សម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញថាពួកគេអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចំពោះកុមារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកព្យាបាលរោគប្រើសត្វចៃជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដើម្បីជួយសម្រាលទុក្ខសោក និងការបាត់បង់ទាំងកុមារ និងអ្នកជំងឺពេញវ័យ។
រោគសញ្ញានៃការបែកគ្នា ការបែកគ្នា និងការជាប់ទាក់ទងគ្នាដែលមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់អាចចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាព ដែលជាមូលហេតុដែលសត្វពាហនៈអាចធ្វើការអស្ចារ្យដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ឬការឈ្លានពាននៃជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងនេះ។ វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព ផ្តល់ការគាំទ្រ និងបង្កើតឡើងវិញនូវចំណងដែលខូច។
កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភសង្គម
យើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័ររបស់ពួកគេ ក្នុងន័យមួយ យើងស្ថិតនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលអាចបង្កើតការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
ជឿឬមិនជឿ ជួនកាលសត្វពាហនៈអាចជាដៃគូល្អជាងមនុស្សពិត នៅពេលនិយាយអំពីការបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ មិនគួរខ្មាសសត្វចចកជាគ្រឿងសម្រាលទុក្ខទេ! ខណៈពេលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីការព្យាបាល ដៃគូដែលមានរោមក៏អាចជាប្រភពនៃភាពកក់ក្តៅដែលជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងឆាប់ជាសះស្បើយផងដែរ។
រក្សាតុល្យភាពអរម៉ូន
ចុងក្រោយ សត្វដែលមានសាច់ដុំគឺល្អសម្រាប់រក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនឱ្យមានភាពប្រក្រតី។ ដូច cortisol មានអ័រម៉ូនមួយចំនួនធំដែលគ្រប់គ្រងមុខងារធម្មតានៃរាងកាយរបស់យើង។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃបរិមាណអាចជាបញ្ហាធំ។ ការមានសត្វពាហនៈអាចជួយមនុស្សម្នាក់រក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត ព្រោះវាបង្កើតបរិយាកាសស្ថិរភាពសម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៥